MENÚ SEMANAL 26pp

LUNES (contar todo)

DESAYUNO: leche desnatada 200 ml 2 pp

                      galletas maría 6 unidades 4 pp

                       zumo de naranja natural 0 pp

MEDIA MAÑANA: yogurt 0% 1 pp

                               pera 0 pp

COMIDA :        arroz 150 g 15 pp

                         solomillo de cerdo 270 g 9 pp

                         aceite 2 cc 2 pp

                          calabacín,zanahoria,cebolla 0 pp

me salen 3 raciones así que 9 pp la ración

MERIENDA : mandarina 2 unidades 0 pp

                      quesitos 2 unidades 1 pp

                      pan de centeno 50 g 2 pp

CENA : judías con huevo cocido 2 pp

            salsa de tomate casera 1 pp

            patata cocida 90 g 2 pp

            vitalinea chocolate 2 pp

MARTES (DNC)

DESAYUNO: batido de melón,plátano y leche desnatada (100 ml )

                     pan de centeno

                     mermelada

MEDIA MAÑANA: mandarina

                              yogurt 0%

COMIDA : lentejas con zanahoria, pimiento y calabacín

                  bizcocho de copos de avena y plátano

MERIENDA: pan de centeno

                     jamón cocido

                     queso ligth 1 loncha 2 pp

 

CENA: rollitos de merluza y espinacas en tomate

           pan de centeno

 

MIERCOLES (contar todo)

DESAYUNO: leche desnatada 200 ml 2 pp

                      cereales de chocolate 30 g 2 pp

MEDIA MAÑANA: plátano 0 pp

                              quesitos 2 unidades 1 pp

COMIDA: coliflor 0 pp

                patata 175 g 3 pp

                pescado plancha 150 g 5 pp

                aceite 1 pp

MERIENDA : pan de centeno 2 pp

                      queso untar 0 %

                      pera

CENA : lomitos de cerdo 100g 4 pp

            pasta hervida 100 g 3 pp

            aceite 1 pp

            ensalada de lechuga ,esparragos y zanahoria

JUEVES (DNC)

 DESAYUNO: batido melón, piña y leche desnatada

                       pan de centeno

                       mermelada

MEDIA MAÑANA : bizcocho de avena y platano

                               mandarina

COMIDA : LASAÑA DAS carne picada ternera

                                         placas de pasta

                                         espinacas

                                         tomate triturado

                                         bechamel ligth  

                                         queso rallado    2 pp

              macedonia de frutas

MERIENDA: pan de centeno

                     pechuga se pavo

                     yogurt natural 0%

CENA : pescado al vapor

            judías verdes salteadas con jamón 1 pp

**Nota: 3pp de los extras

VIERNES (contar todo)

DESAYUNO: zumo de naranja

                      leche 200 ml 2 pp

                      biscotes 2 unidades 2 pp

                      mermelada

MEDIA MAÑANA: pera

                              vitalinea chocolate 2 pp

COMIDA: garbanzos a saciedad 5 pp x ración

                espinacas y zanahoria 0 pp

                aceite 2  cc 2 pp

                 jamón serrano sin grasa 40 g 2 pp

me salen dos raciones así que 7 pp la ración

                mandarina

                flan reina vainilla 1 pp

MERIENDA : pan de centeno 50 g 2 pp

                      jamón cocido 1 pp

                      plátano 0 pp

CENA : pollo a la plancha 150 g 4 pp

            arroz hervido 100 g salteado con champiñones 3pp + 1 pp de aceite

            esparragos

SABADO (DNC)

DESAYUNO: bizcocho de avena y plátano

                      zumo de naranja

MEDIA MAÑANA: queso batido 0 %

                               copos de avena

                               canela y edulcorante

COMIDA: paella das : arroz, verduras,pechuga de pollo, gambas y verduras

                 pan de centeno

                 macedonia

MERIENDA: pan de centeno

                     chorizo 30 g 3 pp

                     nectarina

CENA: tortilla de calabacín, patata y pimiento

            aceite 1 pp

            bizcocho de avena

** Nota: 4pp de los extas

DOMINGO (DNC)

 

DESAYUNO: pan de centeno

                      mermelada

                      zumo de naranja

  

MEDIA MAÑANA: bizcocho de avena

COMIDA: pasta salteada con guisantes, zanahoria y lomo de cerdo

                nata 5 % cental lechera

                macedonia

MERIENDA : pan de centeno

                      quesitos 2 unidades 1 pp

                      jamón cocido

CENA: pescado al horno con patatas ,pimiento y tomate

EXTRAS SEMANALES: 8PP nos quedan 41pp para gastar

MENUS ENTULINEA 29 PP

DIA 1

Desayuno: 6pp

-Zumo multifrutas: 1pp

-Café con leche: 2pp

-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:

-1 pera: 0pp

Comida: 10pp

-Lentejas estofadas con pechuga de pollo: 8pp

-Tomate picado con balsámico: 0pp

-Pan; 2pp

Merienda: 1pp

-Te verde a la naranja

-1 plátano

-7 gr. de nueces: 1pp

Cena: 12pp

-Ensalada de tomate y espárragos: 0pp

-Mayonesa ligeresa: 1pp

-Tortita rellena de fiambre de jamón de pavo y queso: 8pp

-1 copa de vino: 3pp

DIA 2

Desayuno: 6pp

-Zumo multifrutas: 1pp

-Café con leche: 2pp

-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana: 1pp

-1 manzana: 0pp

-7 gr. de nueces: 1pp

Comida: 13pp

-Crema de calabaza: 3pp

-Arroz blanco: 4pp

-1 Huevo: 3pp

-Aceite: 1pp

-Pan; 2pp

-1 naranja: 0pp

Merienda: 3pp

-1 yogur activia fibra con cereales: 3pp

Cena: 6pp

-Crema de calabaza: 2pp

-Sandwich integral de mortadela de pavo: 4pp ( Fey si lo lees, me gustaria saber que pan compras que tiene pocos pp, gracias)

DIA 3

Desayuno: 6pp

-Zumo multifrutas: 1pp

-Café con leche: 2pp

-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana: 1pp

-1 pera: 0pp

-7 gr. de nueces: 1pp

Comida: 11pp

-Pimientos de piquillo rellenos de merluza y gambas: 6pp

-Judías verdes cocidas: 0pp

-Cuscús: 3pp

-Pan; 2pp

-1 plátano: 0pp

Merienda: 4pp

-Queso fresco batido desnatado 0%: 1pp

-Membrillo light: 3pp

Cena: 7pp

-Alcachofas rehogadas con taquitos de pechuga de pavo: 2pp

-Mayonesa ligeresa: 1pp

-1 tostada integral: 1pp

-2 quesitos light: 1pp

-1 trocito de chocolate: 1pp

-7 gr. de nueces: 1pp

DIA 4

Desayuno: 6pp

-Zumo multifrutas: 1pp

-Café con leche: 2pp

-4 galletas integrales: 3pp

Media Mañana:

-Piña natural

Comida: 14pp

-Tallarines con pollo y champis: 13pp

-1 tomate aliñado con balsámico de px.

-Pan: 1pp

Merienda: 3pp

-Menta-poleo

-Yogur activia cerales y fibra: 3pp

Cena: 6pp

-Ajetes y alcachofas rehogadas: 1pp

-250 leche desnatada con cacao: 3pp

-3 Cdas, de copos de avena: 2pp

DÍA 1

DESAYUNO 7 pp

1 café solo 0pp

2 yogures desnatados natural 2

6 Cd (cucharadas soperas) cereales frutos rojos 3

1 Cd uvas pasas 2

1 fruta de temporada

COMIDA 10PP

Ensalada de arroz

9 Cd arroz blanco hervido 6pp

tomate, pimiento 0pp

zanahoria rallada 0pp

cebolleta 0pp

20grs tacos de jamón serrano sin grasa 1pp

8 aceitunas verdes 1pp

50grs queso fresco 0% materia grasa 1pp

1 ct (cucharadita de postre) aceite 1pp

1 fruta de temporada 0pp

CENA 10PP

Sardinas y espinacas

espinacas salteadas con 0pp

1 Cd piñones 2pp

2 cta aceite 2pp

6 sardinas medianas asadas 4pp

1 rebanada pan, 20grs 1pp

1 yogur desnatado frutas 1pp

TENTEMPIÉS

3 quesitos light 2pp

1 fruta de temporada

DÍA 2

DESAYUNO 8pp

1 taza leche desnatada 2pp

1 café 0pp

2 panecillos tostados tipo sueco 3pp

1 cta aceite 1pp

1 tomate 0pp

1 loncha jamón curado sin grasa 1pp

15 grs queso Emmental 1pp

1 fruta de temporada 0pp

COMIDA 12pp

Macarrones a la boloñesa

Sofreír: ajo, cebolla 0pp

pimiento, tomate 0pp

1 cta aceite 1pp

100grs ternera sin grasa picada 2pp

75grs macarrones secos 7pp

1 Cda parmesano rallado 1pp

1 yogur desnatado frutas 1pp

CENA 8pp

Pollo al horno

Ensalada caprese: 2 tomates 0pp

50grs queso mozzarella 3pp

1 cta aceite 1pp

orégano 0pp

1 muslo de pollo asado con 4pp

zumo de limón 0pp

1 cta perejil 0pp

1 fruta de temporada 0pp

TEMTENPIÉS

1 zumo de fruta fresca 0pp

1 lata pequeña de berberechos 1pp

DÍA 3

DESAYUNO 8pp

1 infusión

1 zumo de naranja natural 0pp

75gr pan centeno puro 4pp

1ct mantequilla 1pp

100 grs queso fresco 0% MG 2pp

2 lonchas jamón de pavo 1pp

COMIDA 10pp

Bacalao con escalivada

pimiento, berenjena y cebolla asados 0pp

1 cta aceite 1pp

140 grs bacalao fresco 3pp

con ajo y perejil 0pp

al microondas con

1 patata mediana 3pp

1cta aceite 1pp

20 grs queso Emmental 2pp

CENA 10pp

Revuelto de guisantes

Sofreír: 1cta aceite 1pp

ajo, cebolla, champiñones 0pp

260 grs guisantes en conserva 5pp

1 huevo 2pp

1 rebanada pan molde 2pp

1 fruta de temporada 0pp

TENTEMPIÉS

1 fruta de temporada 0pp

1 yogur desnatado natural 1pp

DÍA 4

DESAYUNO 8pp

1 taza leche desnatada 2pp

2 cta cacao en polvo 1pp

1 zumo de naranja natural 0pp

2 rebanadas pan molde integral 4pp

2 cta margarina light 1pp

1 cda mermelada light 0pp

COMIDA 10pp

Ensalada de lentejas

240 g lentejas en conserva 5pp

tomate, cebolla, pimiento 0pp

1 lata atún al natural 1pp

4 Cd maíz en conserva 2pp

8 aceitunas verdes 1pp

1 cta aceite 1pp

1 fruta de temporada 0pp

CENA 10pp

Pulpo con patatas

Ensalada: lechuga, rábanos 0pp

tomate, zanahoria, espárragos 0pp

1 cta aceite 1pp

300gr pulpo cocido a rodajas 5pp

1 patata mediana cocida 3pp

1cta aceite 1pp

1 fruta de temporada 0pp

TEMTENPIÉS

1 zumo de fruta fresca 0pp

1 yogur desnatado frutas 1pp

DÍA 5

DESAYUNO 7pp

1 café 0pp

1 taza leche desnatada 2pp

6 Cd copos de avena 5pp

1 plátano a trozos 0pp

COMIDA 11pp

Tortilla de alcachofas

1cta aceite 1pp

corazones de alcachofas 0pp

2 huevos 4pp

1 rebanada pan molde 2pp

60gr requesón 2pp

1 Cd miel 2pp

CENA 11pp

Pasta con queso azul

1 endibia, zanahoria 0pp

manzana verde 0pp

1cta aceite 1pp

2ct vinagre 0pp

75 gr pasta seca 7pp

Salsa: 25gr queso azul con 2pp

50ml leche semidesnatada 1pp

TENTEMPIÉS

1 fruta de temporada 0pp

encurtidos 0pp

DÍA 6

DESAYUNO 8pp

1 infusión 0pp

2 rebanadas de pan tipo wasa 2pp

1 huevo pasado por agua 2pp

30gr queso Emmental 3pp

1 yogur desnatado natural 1pp

1 fruta de temporada 0pp

COMIDA 11pp

Lomo con queso

Ensalada: canónigos 0pp

cebolletas, tomates cherry 0pp

2 Cd maíz en conserva 1pp

2 cta aceite 1pp

150gr lomo de cerdo con 5pp

30gr queso Enmental fundido 3pp

1 fruta temporada 0pp

CENA 9pp

Ensalada templada alubias

200 g alubias en conserva 5pp

1 lata de almejas al natural 1pp

ajo, cebolla salteados en 0pp

2cta aceite 2pp

1 yogur desnatado natural 1pp

TENTEMPIÉS

1 café con leche pequeño 1pp

1 fruta de temporada 0pp

DÍA 7

DESAYUNO 8pp

1 taza leche desnatada 2pp

1 café 0pp

50 g pan de payés 4pp

1cta aceite 1pp

1 tomate 0pp

2 lonchas jamón cocido 1pp

COMIDA 10pp

Arroz con verduras

Sofrito de verduras: cebolla, pimiento, berenjena, calabacín, champiñones 0pp

2 cta aceite 2pp

100 grs arroz blanco seco 7pp

100 g piña en su jugo 1pp

CENA 10pp

Hamburguesa de ternera

1 panecillo hamburguesa 50g 4pp

1 cta aceite 1pp

lechuga, tomate, cebolla 0pp

pepinillos 0pp

1 hamburguesa ternera, 100gs 5pp

2 ct ketchup 0pp

1 fruta temporada 0pp

TEMTENPIÉS

1 zumo de naranja natural 0pp

1 yogur desnatado natural 1pp

DÍA 1

DESAYUNO 6PP

1 infusión 0pp

50gr pan blanco o integral 3pp

1 ct aceite 1pp

2 lonchas jamón cocido 1pp

50gr queso fresco 0% MG

COMIDA 11pp

Salteado de pavo

sofreir: 1 ct de aceite 1pp

ajo, cebolla, pimiento 0pp

champiñones 0pp

150gr pechuga de pavo a tiras 4pp

Puré: 1 patata mediana 3pp

2 ct margarina light 1pp

30g queso Emmental light 2pp

CENA 8pp

Guisantes con jamón

tomate, cebolla 0pp

1 ct aceite 1pp

Sofreír: 1 ct aceite 1pp

cebolla, ajo 0pp

40gr jamón curado sin grasa 2pp

250gr guisantes frescos 4pp

1 fruta de temporada 0pp

TEMTENPIÉS

1 yogur desnatado fruta 1pp

1 fruta de temporada 0pp

DÍA 2

DESAYUNO 6pp

1 té 0pp

6 Cd cereales frutos rojos 3pp

1 Cd uvas pasas 2pp

1 yogur natural desnatado 1pp

1 fruta temporada 0pp

COMIDA 11pp

Macarrones con salsa

ensalada: canónigos 0pp

tomate, rábanos, zanahoria 0pp

1 ct aceite 1pp

sofreír: 1 ct aceite 1pp

ajo, pimiento, cebolla, tomate triturado 0pp

50g guisantes en conserva 1pp

75g macarrones secos 7pp

1 Cd queso parmesano 1pp

ensalada de fruta frescas 0pp

CENA 8pp

Revoltillo de verduras

sofreír en 1 ct aceite 1pp

ajos tiernos 0pp

champiñones, calabacin, espárragos 0pp

3 Cd tomate triturado 0pp

2 huevos 4pp

1 panecillo pequeño, 30g 2pp

1 yogur desnatado frutas 1pp

TEMTENPIÉS

1 zumo de fruta fresca 0pp

8 aceitunas verdes 1pp