LUNES
(contar todo)
DESAYUNO:
leche desnatada 200 ml 2 pp
galletas maría 6 unidades
4 pp
zumo de naranja natural
0 pp
MEDIA
MAÑANA: yogurt 0% 1 pp
pera 0 pp
COMIDA
: arroz 150 g 15 pp
solomillo de cerdo 270
g 9 pp
aceite 2 cc 2 pp
calabacín,zanahoria,cebolla 0 pp
me
salen 3 raciones así que 9 pp la ración
MERIENDA
: mandarina 2 unidades 0 pp
quesitos 2 unidades 1 pp
pan de centeno 50 g 2 pp
CENA
: judías con huevo cocido 2 pp
salsa de tomate casera 1 pp
patata cocida 90 g 2 pp
vitalinea chocolate 2 pp
MARTES (DNC)
DESAYUNO:
batido de melón,plátano y leche desnatada (100 ml )
pan de centeno
mermelada
MEDIA
MAÑANA: mandarina
yogurt 0%
COMIDA
: lentejas con zanahoria, pimiento y calabacín
bizcocho de copos de avena y
plátano
MERIENDA:
pan de centeno
jamón cocido
queso ligth 1 loncha 2 pp
CENA:
rollitos de merluza y espinacas en tomate
pan de centeno
MIERCOLES
(contar todo)
DESAYUNO:
leche desnatada 200 ml 2 pp
cereales de chocolate 30
g 2 pp
MEDIA
MAÑANA: plátano 0 pp
quesitos 2
unidades 1 pp
COMIDA: coliflor 0 pp
patata 175 g 3 pp
pescado plancha 150 g 5 pp
aceite 1 pp
MERIENDA
: pan de centeno 2 pp
queso untar 0 %
pera
CENA
: lomitos de cerdo 100g 4 pp
pasta hervida 100 g 3 pp
aceite 1 pp
ensalada de lechuga ,esparragos y
zanahoria
JUEVES (DNC)
DESAYUNO: batido melón, piña y leche desnatada
pan de centeno
mermelada
MEDIA
MAÑANA : bizcocho de avena y platano
mandarina
COMIDA
: LASAÑA DAS carne picada ternera
placas
de pasta
espinacas
tomate
triturado
bechamel ligth
queso
rallado 2 pp
macedonia de frutas
MERIENDA:
pan de centeno
pechuga se pavo
yogurt natural 0%
CENA
: pescado al vapor
judías verdes salteadas con jamón 1
pp
**Nota:
3pp de los extras
VIERNES
(contar todo)
DESAYUNO:
zumo de naranja
leche 200 ml 2 pp
biscotes 2 unidades 2 pp
mermelada
MEDIA
MAÑANA: pera
vitalinea
chocolate 2 pp
COMIDA:
garbanzos a saciedad 5 pp x ración
espinacas y zanahoria 0 pp
aceite 2 cc 2 pp
jamón serrano sin grasa 40 g 2
pp
me
salen dos raciones así que 7 pp la ración
mandarina
flan reina vainilla 1 pp
MERIENDA
: pan de centeno 50 g 2 pp
jamón cocido 1 pp
plátano 0 pp
CENA
: pollo a la plancha 150 g 4 pp
arroz hervido 100 g salteado con
champiñones 3pp + 1 pp de aceite
esparragos
SABADO (DNC)
DESAYUNO:
bizcocho de avena y plátano
zumo de naranja
MEDIA
MAÑANA: queso batido 0 %
copos de avena
canela y
edulcorante
COMIDA:
paella das : arroz, verduras,pechuga de pollo, gambas y verduras
pan de centeno
macedonia
MERIENDA:
pan de centeno
chorizo 30 g 3 pp
nectarina
CENA:
tortilla de calabacín, patata y pimiento
aceite 1 pp
bizcocho de avena
**
Nota: 4pp de los extas
DOMINGO (DNC)
DESAYUNO:
pan de centeno
mermelada
zumo de naranja
MEDIA
MAÑANA: bizcocho de avena
COMIDA:
pasta salteada con guisantes, zanahoria y lomo de cerdo
nata 5 % cental lechera
macedonia
MERIENDA
: pan de centeno
quesitos 2 unidades 1 pp
jamón cocido
CENA:
pescado al horno con patatas ,pimiento y tomate
EXTRAS SEMANALES: 8PP nos quedan 41pp para gastar
